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儿童如何做瑜伽

2017-10-16 来源:瑜伽长高 浏览:194
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瑜伽一直是深受欢迎的运动,因为它不但易于学习,而且使用效果也是十分突出。在生活中,常见的是大人练习瑜伽,不过爸爸妈妈是否知道,其实儿童也是可以练习瑜伽的,而且儿童练习瑜伽好处多多。现在就让我们看看瑜伽视频教程都讲了什么吧。

儿童瑜伽课程,主要针对6-14岁之间的儿童进行瑜伽启蒙练习。他区别于成人的是,儿童瑜伽集故事、音乐、艺术修养以及环境保护为一身,引导儿童向内外兼修“全方位”发展。同时还可以促进儿童骨骼发育,帮助调整正确坐与站姿,培养儿童注意力集中的能力,增强身体协调性,使儿童身体舒展发展并给内脏柔和的促进机能。

这个年龄段的儿童处于生长发育阶段,经过一段时间的瑜伽习练后,会提高自身柔韧性,挺拔身姿,提升气质,还有助于骨骼的生长。可以提高上课时的注意力,学习效果明显提高。

瑜伽是一项可以练习一生的运动。如果打小的时候起就开始学习瑜伽,那么对于儿童的身体或心理发展都是很有益处的,这甚至会对孩子今后的学习、工作、社会生活等各个方面起到决定性的影响。

孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期,如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定会自信开朗的,健康向上的聪明孩子。

儿童瑜伽的作用

1,矫正体形,促进骨骼发育

瑜伽体位法的练习,能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。瑜伽中的每个体位法都会使孩子们很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

2、增强心肺功能

瑜伽特有的呼吸法练习,能够有效地增强孩子的心肺功能,增加肺活量,提高给氧量。

3、提高注意力

很多瑜伽体位动作是专门练习专注力的,专门练习孩子注意力集中的控制时间、控制质量,让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。

4、帮助小胖墩儿减肥

随着人类生活水平的提高,电子游戏的盛行以及生活环境的优越性,使得"皇帝""公主"们更多的成了胖墩,想跑跑不动,想跳跳不高,身心都受到不必要的干扰。瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,瑜伽是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。

5、丰富想象力

练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了。

练习瑜伽可以增强儿童的自信,使得他们不再腼腆羞涩。一个大方开朗的孩子,在学习上可以做到自我调节,不会因学习压力而太过紧张,从而使身心良好,又能为提高学习成绩做好铺垫。瑜伽强调的是‘身心灵’的结合,因此在练瑜伽的过程中,通过调整呼吸,冥想和放松能够达到心情平和。