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利于孩子长高的4个体育运动

2017-10-16 来源:体育长高 浏览:208
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有话说,生命在于运动。是的,经常运动不但可加强机体的新陈代谢过程,还可以加速体内的血液循环。尤其是孩子,经常进行体育运动,还可以促进体内生长激素的分泌,促使骨骼组织的发育生长,从而加快自己的身高。

以下这4个运动方式,对身体增高会有特别的效果,有心的家长,不妨多让孩子练习:

1、双脚跳起摸高运动

这个运动简单易做,只要双脚用力跳跃就可以。

但跳起时,最好用双手,去触摸一下预先设置的某个物体,比如天花板、树枝、悬挂物等。这个双脚跳跃运动,一次应跳40下。也可以采取左右脚分别,用单脚跳跃的方式。累了,可以休息片刻。

2、身体悬垂摆动

运动

让孩子练习这个运动时,应该事先找一个合适的杠杆,或利用单杠或门框等。杠杆的高度,应以身体悬垂在杠上,使脚趾能离开地面才可以。练习时,最好安排在每天早晨,以使身体尽量松弛下垂。

运动时,告诉孩子要两手握杠,双臂的间距应稍大于肩宽;之后,两脚并拢,随即身体前后摆动起来,但幅度不要过大;并且,摆动的时间也不宜过久。一般,能保持25秒钟即可。一次运动:男孩子可做10~15次,女孩子可做6~10次。

3、双脚跳跃性运动

这个双脚跳跃性运动,做起来也很简单易行,孩子练习时,可教他先从原地纵跳,再进行蛙跳、三级跳、多级跳以及单足跳等,只要孩子肯练,效果都会不错。

4、打球类运动

打球类运动,也是孩子不错的增高练习活动。比如:

一、当打排球的时候,要孩子尽量跳起,多做一些扣杀和拦网类的动作;

二、打篮球的时候,要孩子积极的争抢篮板球,并奋力的跳起断球;

三、足球运动也可以锻炼,比如在运动中,教孩子多练跳起前额击球的动作等。