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锻炼能否长高呢

2017-10-16 来源:体育长高 浏览:51
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长高是许多人都想要的,尤其是对像我这样身材比较矮小的人来说,能够长高,那是我做梦都想要的事,有的人说适当的锻炼对于长高是有着一定的帮助的,这是真的吗?经常锻炼能否长高呢?今天我就来为大家简单的介绍一下,希望能够对大家有所帮助。

身高跟很多因素有关,运动是增高的很好方法.我建议多做一些腿部运动较为激烈的运动,例如:篮球 足球,如果条件允许的话还可以打打网 球.不怕闷的话也可以跳跳远 跑跑步.重要的是要有恒心,不要三天打鱼两天晒网.下面的供你参考。你可以根据自身情况来做,不可盲从。

有助长作用的锻炼方法:

仰卧伸展运动:仰卧在软垫上,两臂弯曲放置胸前,食指交叉,下肢伸直,边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时绷直,身体尽量伸展,轻轻呼气,身体放松,还原。运动次数视年龄大小做10-25次。俯卧收蹬腿运动:双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿,上体不动,两腿伸直,同时单腿用力伸直后蹬。双腿车轮运动:仰卧在床上,双腿犹如蹬自行车一样,不停来回转动,并时快时慢变换速度,连续做2-3分钟。再来教给您几种露天环境下的助长运动,第一种方法就是摸高,要尽可能摸自己身体够不着的地方。

另外就是原地跳远,尽量伸开手臂。还有跳绳,尽量保持每一秒跳两次,一分钟大约 120下,坚持3-5分钟。做这些锻炼一定要坚持。

另外,影响身高生长的因素

1、 遗传因素

2、 环境因素

营养;体育锻炼;睡眠

情绪;健康状况

青春期应该注意哪些问题?

青春期长高因素

合理营养

加强体育锻炼

足够的睡眠

良好的情绪

保证健康

经常锻炼能否长高呢?上文已经为我们做出来了详细的介绍,当然经常锻炼对于长高是有着一定的帮助的,不过也要注意到保持充足的睡眠,摄入营养物质的均衡,只有生活中的方方面面都注意到了,才可以长高。