当前位置:首页 >> 运动长高

有利于孩子长高的运动项目

2017-10-16 来源:运动长高 浏览:238
分享:

成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信。

让孩子随意玩耍也可以,但是制定系统的运动方式会更有利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30 分钟以上,因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌最旺盛。

引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。

大部分孩子都会散漫、集中力差,所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理,只要孩子不喜欢就很难继续运动。

爸爸妈妈可以跟孩子一起运动,或者边听音乐边运动,或者把运动项目设计成游戏的模式,这样孩子会很感兴趣的。

很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”我的回答是“所有运动都可以帮助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育,刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。

但是如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。

需要注意的是,过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

适合婴幼儿的快乐成长运动方法

年纪越小,越不容易进行系统持续的运动。如果是婴幼儿5~6 岁的孩子容易出现成长痛,严重时夜里都睡不着觉。婴儿出生后1 年间成长非常迅速,有时孩子睡觉时会发出哼唧声,因为睡眠过程中孩子在长大,而快速成长会引发成长痛。5~6 岁的孩子成长迅速,也容易患成长痛。睡觉前妈妈给孩子做按摩可以有效预防成长痛。