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哪些运动有助于长高

2017-10-16 来源:运动长高 浏览:671
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首先一个我们明白长高其实就是骨的生长是最关键的,那么从一个人的长高来讲,主要是两个部分,一部分特别是下肢骨的生长,那么还有一部分就是脊柱骨的生长。

那么不管是下肢骨的生长也好,脊柱骨的生长也好,从骨的生长上来讲,它主要有两个要素,一个就是对骨进行一些刺激,第二个就是合理的增加营养,那么对骨的刺激,我们采用的运动各种运动其实都能对骨产生刺激作用。

那么从青少年儿童长高的这个角度上来讲,这个我们对骨的生长比较有利的,那么一个就是对称性的运动,第二个就是全身性的运动,对整体的骨的发育都是有一定帮助的。那么从运动的特殊性上来讲呢,我们可以适当的增加一些对骨的刺激作用明显的,比如说我们这种带冲击性的、跳跃类的这些运动,包括一些对地面接触相对比较频繁的,像快走、跑步这样的运动,对骨的刺激作用都非常明显。

当然如果说负荷过大,可能不一定利于骨的生长,就是像长期的这种负重练习,可能不一定对骨的生长,可能会有不利的因素。那么在营养方面呢,我们主要是蛋白质营养的补充,以及钙、磷这些物质的补充,那么运动加上营养,对骨的这种刺激作用都是非常明显的,在运动里面可能还有一些老百姓可能说的,像这种拉伸性的运动,它其实也能起到这样的作用,就是我们的悬坠,包括肢体的拉伸,只要是对骨有两端的受力,力的作用,有利于骨的生长。